Onze fitnessprogramma’s zijn ontworpen om uw fysieke gezondheid en algehele fitheid te verbeteren door middel van op maat gemaakte trainingsprogramma’s. Deze programma’s zijn gebaseerd op wetenschappelijk onderzoek en worden begeleid door ervaren personal trainers die rekening houden met uw persoonlijke doelen, gezondheidstoestand en fysieke capaciteiten.
Onze fitnessprogramma’s leggen een sterke nadruk op het corrigeren van houdingsproblemen, aangezien een slechte houding niet alleen leidt tot pijn en ongemak, maar ook uw algehele fysieke functioneren negatief kan beïnvloeden. We bieden trainingen die gericht zijn op het verbeteren van de houding, het versterken van de rompspieren, en het herstellen van balans en stabiliteit. Daarnaast omvatten de programma’s krachttraining, aerobe en anaerobe oefeningen, functionele training en mobiliteitsoefeningen. Ook bieden wij begeleiding bij voeding en leefstijl, om een holistische benadering van gezondheid te garanderen. Onze trainers werken nauw samen met onze fysiotherapeuten en chiropractors om ervoor te zorgen dat uw training veilig en effectief is, vooral als u herstelt van een blessure of een chronische aandoening.
Krachttraining richt zich op het versterken van de spieren door middel van gewichten, terwijl cardio-oefeningen de hartslag verhogen en zich richten op het verbeteren van het uithoudingsvermogen.
Dit hangt af van uw doelen, maar 3 tot 5 keer per week wordt over het algemeen aanbevolen.
Zorg voor een goede warming-up, gebruik de juiste techniek, en luister naar uw lichaam om overbelasting te vermijden.
Voor de training is het goed om koolhydraten te eten voor energie, en na de training is eiwitrijk voedsel belangrijk voor spierherstel.
Absoluut! Krachttraining helpt bij het opbouwen van spiermassa, verbeteren van de botdichtheid en verhogen van de stofwisseling, wat ook voor vrouwen voordelen heeft.
Een persoonlijke trainer biedt een-op-een begeleiding en maatwerk trainingsprogramma’s, terwijl een fitnessinstructeur groepslessen leidt en algemene begeleiding biedt.
Bewegen helpt bij gewichtsverlies, maar voeding speelt ook een cruciale rol. Een combinatie van beide is het meest effectief.
Dit hangt af van uw trainingsroutine en dieet, maar de meeste mensen zien na 4-6 weken verbeteringen in hun fitheid en spierdefinitie.
Stretching verbetert de flexibiliteit, verhoogt de bloedcirculatie naar de spieren en kan helpen bij het voorkomen van blessures.
Niet per se. Veel doelen kunnen worden bereikt met een evenwichtige voeding, maar supplementen kunnen nuttig zijn voor extra ondersteuning.
Rust is essentieel voor spierherstel en het voorkomen van overtraining. Het is belangrijk om voldoende rustdagen in te bouwen.
Dit verschilt per persoon en hangt af van uw dagelijkse routine. Sommige mensen presteren het best in de ochtend, terwijl anderen ’s avonds beter zijn.
Stel realistische doelen, zoek een trainingsmaatje, en kies een trainingsroutine die u leuk vindt. Het bijhouden van uw voortgang kan ook motiverend werken.
Groepslessen bieden motivatie, structuur, en een sociale omgeving die helpt om consistent te blijven trainen.
Voeding speelt een cruciale rol in het behalen van uw fitnessdoelen, zoals spieropbouw, gewichtsverlies en prestatieverbetering.
All rights reserved by ATLAS GEZONDHEID | Alle rechten voorbehouden aan ATLAS GEZONDHEID
